Vitaminas para el pelo: porque son necesarias

Las vitaminas son necesarias para su salud corporal, así como la salud del cabello. Diferentes vitaminas contribuyen a mantener el metabolismo del cuerpo y el crecimiento del cabello. Las vitaminas también evitan que el cabello se caiga. Por lo tanto, es muy importante que usted tome las diferentes  vitaminas en su dieta diaria en cantidad suficiente, siendo importante que consulte con un nutricionista u otro especialista del cuidado de la salud.
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Vitaminas necesarias para el Pelo

Algunas de las vitaminas y minerales más importantes que son necesarios para mantener el crecimiento del cabello son la biotina, ácido fólico, magnesio, azufre, zinc y el inositol. Tener estas vitaminas y minerales en cantidad suficiente evitará la pérdida del cabello y mantener el crecimiento del cabello. Sin embargo, el consumo de estas vitaminas y minerales en exceso pueden causar un montón de problemas. Por lo tanto, es muy importante que usted sepa, cuánto de estas vitaminas y minerales usted necesita en su dieta diaria. Usted puede tomar la ayuda de su nutricionista para obtener conocimiento de ello, siendo esto altamente recomendable para su un uso correcto.

El estudio científico de las vitaminas para el cabello

Los científicos han realizado una serie de pruebas en estas vitaminas y minerales para saber cómo se ayuda al pelo humano, ya sea para crecer o prevenir las caídas del cabello. Y a partir de diferentes estudios de la vitalidad de estas vitaminas y minerales para el pelo humano se ha establecido que, por ejemplo, una deficiencia de magnesio en el organismo se ve reflejada en la pérdida de cabello en la parte frontal de la cabeza. Del mismo modo, una deficiencia de biotina o inositol da como resultado la pérdida total del cabello o calvicie completa. Afortunadamente, la calvicie completa no es frecuente en el caso de las mujeres,  pero si en el género masculino.

Si usted piensa que usted está perdiendo el pelo y nota la necesidad de incrementar algunas vitaminas para consumir en su dieta, usted puede elegir una dieta alimenticia con los distintos alimentos ricos en vitaminas necesarios para el crecimiento del cabello. También puede optar por las multivitaminas. Pero antes de elegir cualquier opción, sería mejor en su interés de consultar a su médico o nutricionista para conocer la ingesta exacta que usted necesita tener. Como usted sabe que el exceso de vitaminas y minerales también lleva a problemas como la pérdida del cabello. Así que piensen por un minuto, si la razón de sus problemas de cabello es un consumo excesivo de vitaminas y minerales.

Por ejemplo: la vitamina A es buena para el sistema inmunológico y su salud del cabello si se consumen en cantidad adecuada. Pero cuando se toma en exceso puede causar problemas del cabello y muchos otros problemas de salud también. Los ácidos grasos son otro ejemplo, los diferentes ácidos grasos mantienen su textura del pelo y salvarlos de la sequedad, pero cuando se consume en cantidad excesiva conduce a los problemas.

Esto es beneficioso para los intereses de los suyos de los que prefieren una dieta rica en vitaminas y minerales en lugar de optar por los suplementos de vitaminas y multivitaminas. Asegúrese de que su dieta contenga todos los nutrientes necesarios como vitaminas y minerales. Coma pan integral, una gran cantidad de vegetales de hojas verdes, especialmente los verdes y beber mucha agua. Incluya en su dieta los productos lácteos diversos productos como leche, queso, mantequilla y huevos de aves de corral tales como, alimentos, etc, como el bacalao del Mar también le ayudará a tu cabello para que buena, hermosa y saludable. Coma muchas frutas enteras. Aunque, usted puede tener los jugos de fruta de vez en cuando, pero tener más de frutas enteras que los jugos de fruta es una idea mucho mejor.

También puede probar con diferente champús y aceites para el cabello para mantener su salud del cabello. Pero no trate de cualquier producto sobre la base de anuncios de la TV. Pregúntele a su médico o experto en el cuidado de la salud para el tipo correcto de aceite y champú que evite la caída del cabello y hacer sana y de buen aspecto.

No importa lo que intente para la salud del cabello, siempre es mejor idea de tener una alimentación rica en nutrientes diferentes y vitaminas y minerales para mantener su cuerpo y la salud del cabello.

Tratamiento de keratina para tu cabello: shock keratinico

En esta ocasión nos referiremos a las ventajas de la Keratina para tu cabello. Cuando usas de forma periódica las planchitas de pelo para alisarlo, o las secadores, las tinturas (para el teñido de tu pelo) u otros artículos que contienen elementos químicos, estás debilitando el pelo, volverlo pobre, apagado y sin salud.

Afortunadamente existen productos que permiten recuperar la hermosura y la salud de tu cabello, podrás encontrar suplementos vitamínicos (ver vitaminas para el pelo), shampoe, acondicionadores, mascarillas para base y otros artículos, todos de productos naturales.

Últimamente han aparecido en el mercado numerosos artículos de estética capilar en base a la keratina, que es una proteína que se puede encontrar en el pelo, la piel’ y las uñas. La keratina tiene la enorme virtud de restaurar la fibra capilar y revitalizar el cabello estropeado, logrando hidratar el pelo de forma eficiente y profunda. Como resultado obtendrás un pelo más fuerte, sueve, resplandeciente y moldeable.

Usarlo es extremadamente fácil y posee resultados rápidamente. En el lonja los encontraras en productos como mascarillas, champúes, cosméticos.

Como hacer un tratamiento de keratina?

Si bien la keratina, en su estado puro, es un poco más costosa que los productos basados en esta proteína, los resultados son mucho más elevados. Puedes comprar la queratina en los centros de estética especializados o que venden productos capilares.

El modo de usarlo es fácil: deberás lavar tu cabello como lo haces normalmente, el uso de un jabón neutro es aconsejable. Luego debes retirar todo el exceso de agua del pelo, con una toalla; hacer un rodete y aplicar dentro de tu rodete el producto, sobre todo en las puntas. Realiza masajes sobre el cabello durante bastante tiempo, unas 2 o 3 horas es lo ideal. Seca como habitualmente lo harías.

Con este tratamiento de keratina casero lograrás un pelo hidratado que te permitirá recuperar el pelo dañado.

Video del ABC de las vitaminas necesarias para el cuidado del cabello

En un post anterior explicamos cuales son las vitaminas esenciales para el correcto cuidado de tu cabello, incluso mencionamos que alimentos puedes consumir para incorporar dosis diarias de estas vitaminas y minerales.

En esta ocasión te presentamos el video resúmen de lo dicho anteriormente, enfocándonos en las vitaminas A B y C, es decir el ABC del cuidado de tu pelo.

3 Vitaminas necesarias para tu cabello

Recuerda lo siguiente

Es importante asistir a la consulta de tu médico de cabecera y/o nutricionista para que te indique cuales son las dosis diarias que puedes ingerir, esto te proveerá una dieta apropiada a tu organismo y evitará posibles problemas secundarios, como por ejemplo si tienes alergia a determinado alimento.

Como mantener un cabello sano aún en la vejez

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La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, buscan definir y dar forma a su identidad principalmente a través de su estilo de pelo. El pelo es considerado por muchos como un símbolo significativo o extensión de su personalidad y estilo. No es de extrañar que muchas mujeres incorporen longitudes adicionales (conocidas como extensiones en las peluquerías o centros de estética capilar) para mantener el aspecto de la salud y el bien de sus bloqueos.

Mantener un cabello sano durante todo el proceso de envejecimiento

El cabello humano se somete a una serie de contaminantes, irritantes y otras fuentes de daño potencial. Las causas más comunes de daño del cabello incluyen productos químicos que se encuentran en productos para el cabello, enderezar o agitando tratamientos, tintes para el cabello, e incluso la sobre exposición al sol. Si esto sigue así, el pelo que antes era radiante eventualmente sería frágil y muy rizado.

Zoe Draelos, una destacada dermatóloga, dijo que la gente tiene que entender que el cabello no es en realidad algo que no pueda ser reparados una vez que esté dañado. Draelos agregó que el crecimiento del cabello se ralentiza a medida que nos hacemos mayores, y disminuye la belleza estética de nuestro cabello. La pérdida de cabello que se produce la rotura continua en los últimos años es un problema serio para muchas mujeres, por lo que la clave está en evitar daños al detener el ciclo de procesamiento o por encima de la preparación del cabello, mientras que la selección de productos para el cabello es importante.

Seleccionando productos para cuidar el cabello

Mientras que el cabello está en su sano en nuestros años 20, el Dr. Draelos señaló que algunas mujeres jóvenes caen en las dietas de moda de esta edad que pueden arruinar el cabello. Algunas de estas modas de cuidado del cabello hacer uso de los productos químicos que agotan el cabello de vitaminas y minerales esenciales que provienen de los alimentos que comemos.

Sumado a esto, la Dr. Draelos dijo que la apariencia del cabello es un signo de nuestra salud general. Si una persona tiene un trastorno alimenticio o tiene una dieta desequilibrada, seguramente mostraría a partir de la forma en que su pelo se parece. Algunas mujeres de entre 20 y 30 años también experimentan cambios en la calidad del cabello y apariencia debido a su uso de las píldoras anticonceptivas. Dr. Draelos explicó que cuando los niveles de estrógeno disminuyen durante este proceso, el cabello también se caerá. Según el Dr. Draelos, cuando una mujer se da cuenta de su caída del cabello, el uso de píldoras anticonceptivas usualmente no está bajo sospecha. La mayoría de las mujeres no sospechan nada malo con la caída del cabello, ya que es bastante normal perder un número de hebras en cualquier día dado. Sólo cuando una cantidad considerable de pelo se pierde sería una mujer comienza a sentirse incómodo.

Para las mujeres en sus 30 años, el embarazo se convierte en otra de las razones por qué las mujeres pierden su cabello. Durante el embarazo, todos los folículos pilosos por lo general experimentan la regeneración, lo que resulta en un lujoso y radiante aspecto del cabello. Sin embargo, seis meses después del parto, la nueva madre lo más probable pelo suelto de nuevo. Parte del cabello que se cae después del embarazo puede llegar a crecer de nuevo, dijo el Dr. Draelos. Sin embargo, para las mujeres que tienen patrón femenino de pérdida de cabello, el pelo ya no puede volver. Las mujeres que tienen una tendencia hereditaria hacia la pérdida de cabello se deben buscar ayuda profesional.

Aunque los tintes de cabello son muy populares para las mujeres de todas las edades, mujeres de 40 años pueden ser más propensas a recurrir a color de pelo como una forma de camuflar el pelo gris que suele comenzar a aparecer a esta edad. Dr. Draelos dice que una vez que el cabello ha sido teñido químicamente, elimina la capa lipídica protectora del eje del pelo y abre agujeros en el eje del cabello, permitiendo que el tinte para ingresar y crear un nuevo color. Adición también que el teñido del cabello es perjudicial, pero aligerar el cabello más de tres tonos requiere más peróxido, lo que crea más agujeros en el eje del cabello y daños por lo tanto más. Lo mejor para cubrir las canas es permanecer en la sombra, dentro de los tres colores de su color natural. Dr. Draelos aconseja a las mujeres en sus años 50 para acortar la cantidad de tiempo que dejan en productos para el cabello como tintes para el cabello o soluciones para rizado permanente porque los cabellos más finos requieren menos tiempo para procesar. Dr. Draelos recomienda que las mujeres mayores usar un buen acondicionador, y también se aconseja a las mujeres a manejar su cabello tan poco como sea posible, incluyendo el evitar el exceso de cepillado del cabello.

Tratamientos Naturales para la pérdida del pelo

Tratamientos naturales para la caída del cabello

El tratamiento para la pérdida de cabello de forma natural se está convirtiendo en una tendencia para los problemas del pelo y los medios de comunicación hoy juegan un papel fundamental en la popularización de la tendencia.

Sin embargo, hay varios críticos también, que sostienen que el tratamiento para los problemas del cabello no se puede hacer de forma natural y que los suplementos naturales para el cabello no es posible.

La mayoría de la gente y especialmente aquellos que sufren con la pérdida del pelo o bien tienen que creer en la hipótesis o tener que rechazar y en ambos casos se tiene ya sea una ganancia o pérdida de algo.

Generalmente las personas que buscan opciones de tratamiento para el cabello pérdida termina con informes sesgados y distorsionados que no sirven al propósito.

Así que si usted es el que sufre con la pérdida del cabello entonces usted tiene que encontrar la mejor solución posible para el tratamiento, ya sea tratamiento natural o medicamento u otra cosa.

Debido a que su alimentación juega un papel vital en la toma de su cuerpo y la realización de diferentes actividades físicas, esta información es muy importante para que usted pueda analizar los alimentos para las proteínas y vitaminas

Pérdida del Pelo y Alimentación

También puede optar por alimentos específicos para reducir la pérdida de cabello como tratamiento natural. Los suplementos alimenticios enfocados a reducir o combatir la pérdida de pelo están ganando popularidad en estos días. Sin embargo, no hay pruebas significativas disponibles para apoyar la lógica si un complemento alimenticio ayuda en el tratamiento de los problemas del cabello o no. Por esta razón la consulta su médico de cabecera, y luego a su nutricionista son fundamentales.

Dado que los alimentos que consume imparte a su estado de salud general del cuerpo y el cabello es parte de tu cuerpo, tienes que buscar los siguientes alimentos, en el supuesto caso de que el problema de la pérdida del pelo pueda ser causado por la ausencia de los nutrientes en su organismo.

Vitaminas y Minerales para el pelo

La glándula sebácea produce un fluido llamado sebo, que es muy importante en la producción de lubricantes para los folículos pilosos.

Debido a la deficiencia de vitamina A, el cuero cabelludo se vuelve grueso y seco que hace que el pelo se encuentre lleno de caspa y, finalmente, produzca la pérdida de cabello .

También el Mal aire, la luz extremadamente brillante, algunos medicamentos para el colesterol, laxante y aspirinas, etc a menudo causa problemas del cabello .

Los alcoholes son deficientes en vitamina A

El consumo de vitamina A más de 25.000 UI por día regularmente durante nueve meses también causa la pérdida de cabello
Para cumplir con la vitamina A de su cuerpo, usted tiene que consumir alimentos como, aceite de pescado, la leche fortificada, el hígado, las espinacas rojo / amarillo y naranjas.

La vitamina B6, B12, ácido fólico

La hemoglobina asegura el suministro de oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo. Por lo tanto, si su cuerpo es deficiente en estas tres vitaminas entonces su pelo piel sufrirá.

Las vitaminas B6, B12 y ácido fólico, trabajan en conjunto.

Para asegurar el suministro de suficiente vitamina B en su cuerpo, usted tiene que consumir alimentos como el hígado, pescado, pollo, carne de cerdo, la soja y los riñones, etc.

vitamina C

El colágeno es necesario para mantener los tejidos del cuerpo con fuerza.
La deficiencia de la vitamina C en su cuerpo pueden hacer que las puntas abiertas y roturas capilares sean frecuentes.

Para garantizar el suministro suficiente de vitamina C en su cuerpo, usted puede consumir alimentos, como, pimientos frescos, frutas cítricas, bayas melones, papas, tomates y verduras de hojas verdes, etc.

La vitamina E

La deficiencia de vitamina E es normalmente debido a la incapacidad del cuerpo para absorber aceites y grasas.
Para garantizar el suministro suficiente de vitamina E en su cuerpo, usted tiene que consumir alimentos como los vegetales de hojas verdes, nueces, granos, aceites vegetales y cereales listos para comer, etc

Hierro

El hierro hemo es completamente diferente de la de hierro que proviene de la carne roja
Las buenas fuentes de hierro hemo son: verduras de hoja verde, riñón, frijoles y salvado.

Para asegurar el suministro de hierro hemo en su cuerpo, usted debe tener capacidad para consumir estos alimentos.

Zinc

El zinc también promueve el cuero cabelludo graso y folículos pilosos
Para garantizar el suministro suficiente de zinc en su cuerpo, usted tiene que consumir productos del mar como ostras, etc

Yodo

Para mantener el nivel suficiente de yodo en su cuerpo, usted tiene que consumir alimentos como las algas, salmón, mariscos, habas, melaza, huevos y patatas (sin piel), el berro y ajo

Proteínas para el Cabello

Coma carnes, pescado, leche, queso, huevos y yogur para mantener el suministro suficiente de proteínas para su cuerpo

Sílice

La deficiencia de sílice en el cuerpo causa problemas del cabello, a pesar de que su cuerpo necesita este mineral en cantidad muy bajas,
sólo en trazas, pero que debe tener para mantener que su cuerpo está recibiendo suficiente suministro de sílice cada día.

Algunas fuentes de alimentos ricos en sílice son el arroz, la avena, la lechuga, nabos, espárragos, cebolla, fresa, col, pepino, puerros, semillas de girasol, el apio, el ruibarbo, coliflor y acelga
Tenga suficiente de estos alimentos en su dieta para mantener la cantidad deseada de sílice en su cuerpo.

Como se dijo previamente un nutricionista podrá indicarle una dieta balanceada en estas vitaminas, minerales y proteínas, ya que el exceso de algunos de estos elementos puede ser perjudicial si sufre de contraindicaciones.

Recuerde: Lo queresmos saludable!

Pérdida del pelo por vejez: posibles soluciones para la caída de cabello

 

Si bien la caída del cabello es más frecuente en los hombres, algunas mujeres también se ven afectadas

Una solución es profundizar en la Internet en busca de respuestas.
El ciberespacio le proporcionará un número de soluciones a este problema de confianza sin precedentes. Incluso puede tamizar a través de una variedad de comentarios escritos por personas que han probado los productos específicos destinados al tratamiento capilar o la caída del cabello.
Dependiendo de lo que está dispuesto a gastar , seguramente hay una cura para la pérdida de pelo adecuado para usted.
Recuerdo cuando mi hermano mayor comenzó a perder su cabello hacia el final de la escuela secundaria. Me sentía incómoda con esto, debo admitir.
¿Por qué algunos chicos empiezan a perder el cabello a una edad tan temprana?


Supongo que era el estrés , en este caso ya que el padre de mi madre tiene la cabeza llena de cabello. Si usted mira la televisión , entonces usted ha visto probablemente  comerciales sobre pérdida de cabello. Esos anuncios a veces extravagantes , pero cursi no ofrecen mucho consuelo cuando empezamos a ir a la parte superior de la frente calva o comienza a expandirse.
Por suerte, hay soluciones de calidad a la mano.
El primer paso que debe tomar con respecto a una cura para la pérdida de cabello es consultar a un médico clínico o , posiblemente, un especialista en tratamiento capilar.
Él o ella será capaz de presentar a ustedes algunas de las opciones decentes (tratamiento con keratina, con láser, microinjerto capilar, entre otras opciones).
La buena noticia es que muchos de estos productos son eficaces, y no tan caro en estos días.

Usted puede conseguir su pelo de vuelta
Sólo tiene que agotar sus recursos con el fin de determinar que la cura perfecta para la caída del cabello. Este es ciertamente la más simple elección , pero no tiene que ser la única opción.

Luego de consultar a su médico de confianza, él le podrá sugerir:

Usted puede encontrar una cura efectiva para la pérdida del cabello , si usted hace su tarea. En el mundo de cosmética avanzada existen varias opciones o alternativas.
¿Está usted en la desesperada búsqueda de una cura para la pérdida del cabello? Tranquilícese todo tiene remedio…
La aflicción inevitable se convierte en una realidad para muchos de nosotros.
Aunque la mayoría de los hombres no prefieren un cuero cabelludo calvo, algunos están tomando este camino tomándolo como algo natural.
Esto puede ser útil en su búsqueda de la cura ideal para la pérdida del cabello.

3 Consejos para el cuidado del cabello

A continuación les mostramos una presentación que hemos preparado en Vitaminas para el pelo, donde se pueden apreciar 3 sencillos consejos sobre el cuidado del cabello.

Siguiendo estos tres consejos podremos tener un cabello sano y fuerte, mejorando la calidad de nuestro apreciado pelo.

(más…)

Las hormonas y la caída del cabello

Las hormonas juegan un papel crucial en el proceso de crecimiento y en la caída del cabello. Hay una serie de hormonas que regulan el crecimiento del cabello en hombres y mujeres. Aquí es donde radica la importancia de los suplementos de hormonas según su origen y necesidad.

La testosterona y los estrógenos son dos ejemplos de las hormonas que regulan el crecimiento del cabello humano. La testosterona regula la barba, el pelo del cuerpo y las axilas de los hombres. El estrógeno evita el crecimiento de vello en la barbilla entre las mujeres. La alteración en el nivel de estrógenos puede provocar la pérdida del cabello y la calvicie en las mujeres.

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Algunos otros ejemplos de hormonas que regulan el crecimiento del cabello son los siguientes -
Hormona de Crecimiento Humano (HGH), Di Hydro Epi Androsterona (DHEA), hormona del sueño melatonina, la progesterona natural, la bromelein natural.

Hormona de Crecimiento Humano (HGH) – Es secretada por la glándula pituitaria. Alcanza su nivel máximo durante la adolescencia. Y luego empieza a disminuir. Los seres humanos producir 500 mg de hormona del crecimiento a la edad de 20. Todo se reduce a 200 mg a la edad de 40 años. Y es un insignificante 25 mg a 80. Después de la adolescencia, se puede utilizar suplemento de HGH para diversos fines, incluyendo el cabello saludable. Usted puede tomar las píldoras naturales de reemplazo hormonal o synthroids. Pero debes tener cuidado con la salud general y la ingesta de nutrientes.

Di Hydro Epi Androsterona (DHEA) – Este esteroide se encuentra en abundancia en el cuerpo. Ingesta inadecuada de esta hormona muy potente puede causar calvicie de patrón masculino al lado el aumento del crecimiento del vello facial. A través de los suplementos de venta libre hormonales como la androstenediona, pregnenolona y DHEA pueden causar adelgazamiento del cabello. Más bien se debe utilizar tratamientos aprobados por la FDA como Rogaine y Propecia. Avodart y Nizoral también vienen en la lista de los suplementos de la hormona de alta.

Melatonina – Aumenta la tasa anágena cabello en las mujeres con calvicie de patrón. Desempeña un papel clave en el crecimiento del cabello. Algunas hormonas secretadas por las glándulas pituitaria y tiroides tienen un impacto significativo sobre el crecimiento del cabello.

La dieta y los suplementos de vitaminas

Varios suplementos dietéticos y vitaminas también juegan un papel determinantes en el crecimiento del cabello. Y que forman el núcleo del mecanismo general  de cuidado del cabello.

Suplementos dietéticos – También hay que tener cuidado con la dieta para el pelo sano. El estilo de vida ajetreado actual exige suplementos dietéticos basados  sobre una base diaria. Una ingesta de una dieta adecuada que recorrer un largo camino en el apoyo a un crecimiento sano del pelo.

Los elementos que una dieta ideal para un cabello saludable debe contener incluyen

O el ácido pantothemic
O L-Cistina
O vitamina C
O ácido fólico
O vanadio
O cromo
O molibdeno
O picolinato de cinc
O de hierro
O de cobre

A veces, los suplementos dietéticos contienen vitaminas para el estrés y liberadoras de energía. Están presentes además de los componentes vitales.
ingredientes nutricionales contenidos en general, los suplementos dietéticos son los siguientes -

El ácido pantoténico (vitamina B5) – Es un antioxidante soluble en agua, vitamina necesaria para el crecimiento de pelo adecuado y saludable.
L-cisteína y L-tirosina – Ellos son los aminoácidos básicos en el cabello humano. L-cisteína comprende hasta 14 por ciento del cabello. Está disponible en los granos de pollo y los ancianos.
Vitamina C – La deficiencia de este nutriente soluble en agua, se detiene el flujo de nutrientes a los folículos pilosos. Su carencia también hace que se enrede el pelo y la ruptura. Las fuentes de vitamina C son las frutas cítricas, vegetales verdes, tomates y patatas.
El ácido fólico (vitamina B9) – Impide el adelgazamiento y encanecimiento del cabello. Se encuentra en los cereales, lentejas, espárragos, espinacas, judías negras, el maní, naranja, panes enriquecidos, lechuga romana y brócoli.
Vanadio, molibdeno, cromo, zinc picolinato, hierro y el cobre son minerales importantes para la restauración y el crecimiento del cabello.
suplementos de la vitamina – La pérdida de cabello suplemento de la vitamina es también útil para conseguir un pelo sano. Estos suplementos no son menos eficaces que el champús o acondicionadores de crecimiento del pelo. Las vitaminas que complementa el crecimiento del cabello incluyen -
Vitamina A – Su papel en la división celular, la diferenciación y la regulación inmune hace que sea crucial en las fases de crecimiento del pelo. El retinol es la forma más útil de esta vitamina. Su origen se encuentra en los huevos, el hígado, la leche entera y los alimentos enriquecidos como la leche baja en grasa, cereales y panes.
Vitamina B1 (Tiamina) – La tiamina está disponible en la carne, los granos enteros, cereales, pasta, frijoles secos, las nueces, la melaza, arroz, germen de levadura de cerveza, salvado y trigo.
Vitamina B12 – Su deficiencia conduce a la desnutrición y el deterioro de la salud del cabello. Se encuentra en productos lácteos, huevos, carne, aves de corral y pescado.
La niacina (vitamina B3) – Las fuentes de vitamina B3 son la mayoría de los alimentos ricos en proteínas como, carne de res, pollo y pavo atún y otros pescados grasos como el salmón y el pez espada, carne de cerdo, levadura de cerveza, la remolacha, la leche, los cacahuetes y semillas de girasol.
La vitamina B-6 – Los alimentos que ofrecen vitamina B-6 incluyen el hígado de res, lentejas, pollo, pavo, camarones, salmón, atún, frijoles de soya, nueces, arroz integral, zanahorias, semillas de girasol, germen de trigo, aguacate, mantequilla de maní, carne de cerdo, cereales integrales, plátano y muchas verduras.
Vitamina B9 (ácido fólico) – Se encuentran en las verduras de hoja verde, espárragos, frijoles, algas, soja y harina de soja. Otras fuentes son las naranjas, las fresas, el arroz, la levadura de cerveza, la carne y el hígado.
Vitamina C – pimientos rojos y verdes, verduras de hoja verde como las hojas de remolacha, hojas de nabo y la espinaca, brócoli, tomates, coles de bruselas patatas, calabaza, coliflor y la col tienen fuente rica de vitamina C. Las frutas como la piña, las naranjas, la sandía, la papaya, kiwi, mango, melón, frambuesas, arándanos y los arándanos son una buena fuente de vitamina C.
Vitamina D – Esta vitamina se encuentra disponible en la leche fortificada y los cereales, el aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, el hígado y los pescados grasos como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas y el arenque.
Vitamina E – la vitamina E se encuentra en el germen de trigo, maní, aceites vegetales como el maíz, la soya y el cártamo, almendras, nueces, carne, productos lácteos, frutas y vegetales de hojas verdes como la espinaca. Muchos de sus fuentes naturales son ricos en grasas. Y eso hace que sea un complemento eficaz del crecimiento del pelo.
La vitamina H – Sus fuentes incluyen las yemas de huevo, arroz, productos de soja, coliflor, avena, cebada, trigo integral, leche, cereales, almendras, hígado de vaca, cacahuetes y levadura de cerveza.
Vitamina K – la vitamina K se encuentra en acelgas, manzanas, paltas, espárragos, judías verdes, brócoli, repollo, zanahorias, aceite de oliva, la coliflor, la lechuga de color verde oscuro, naranjas, guisantes, patatas, soja, etc.